减脂期吃水果就不会长胖那可不一定看你吃哪一类的水果

减脂期吃水果就不会长胖那可不一定看你吃哪一类的水果

　　 随着物质生活水平的不断提高，我们的身边越来越多人开始受到肥胖的困扰，减脂成为这类人群最为头疼的问题。要知道中国肥胖人数高居世界k22，2017年数据报告显示，中国肥胖比例上涨到了17%左右，而且现在增长速度非常快，特别是青少年这类人群。有不少人对此感慨：肥胖已经成为社会问题。

　　 现在国家大力倡导“全民健身”，越来越多的人开始意识到控制体重对于健康有多重要。很显然，很多人的健身意识是愈来愈强，一些如今体脂过高导致体重超标的朋友也想过减脂，但他们中很多人在减脂的方向上还是走了一些误区。我们知道，减脂很重要的一点就是控制饮食，油脂是最容易造成脂肪堆积的物质。

　　 除此之外，还有我们平时食用的主食，淀粉中也含有较高的碳水化合物，我们如果摄入过多也会导致能量过剩，从而转化成脂肪。主食和油脂是导致肥胖的诱因，很多人对此的应对策略是几乎不吃这类食物，而选择更多吃水果，以为这样就不会长胖，事实真的是这样吗？

　　 我们要知道，水果的种类是特别多的，一般分为两类。一类是含糖量高（水果12），且所含糖分较多为葡萄糖的水果，比如：香蕉、葡萄、西瓜、荔枝和龙眼等。此类水果虽然热量比米饭要低，但很容易被人体消化吸收，血糖上升会更快，会妨碍减脂的进程。第二类含糖量偏低（血糖高能吃的水果有哪些水果），其中有较多的果糖的水果，比如苹果、梨、橘子、橙子、桃子、杏子、李子等，减脂可以更多以此类水果代替部分主食。

　　 综上所述，吃水果也是有所讲究的，如果你是体重严重超标，平常会吃大量的主食或者油脂，即便你更多用水果替代这样的饮食，不去过多讲究也能较为轻松达到减少一些体重的目的。不过但这并不是长远之计，当我们想要严格控制体重，尤其是想要更快速有效减脂，我们还是应该要严格把关水果的摄入，尽量更多用含糖量偏低的水果替代。任何水果吃太多了都会造成脂肪堆积，所以摄入量还是适中就好。